隆乳後可以運動嗎？透過隆乳術後恢復時間表，漸進式健身或重訓

隆乳後可以運動嗎？

答案是肯定的，但關鍵在於「開始運動的時機，與運動的方式」。

一般隆乳後初期（0-2週）一定要避免劇烈運動，因為這段時間你的身體正在癒合，過多的活動可能影響植入物的穩定性。

不過，「走路」是個溫柔的選擇，不僅能促進血液循環，幫助你預防血栓，同時讓恢復更順利。

到了術後 3-6 週，你可以漸進式地開始低強度運動，比如瑜伽或快走。這時身體已逐漸適應植入物，但仍需聽從醫師建議，避免過早挑戰高強度項目。每個人的恢復速度不同，醫師會根據你的狀況給出最適合的指引。

6 週後，大多數人可以恢復健身與重訓，聽到這裡是不是很開心？

不過要記得，避免胸部壓力大的動作，比如伏地挺身或槓鈴推舉，這些可能對植入物造成壓力。

運動對植入物的影響因個人恢復而異，有些人可能完全無感，有些人則需更小心。隆乳後運動絕對不是禁區，只要掌握好時機與方法，畢竟

運動本身是件好事，
重點是怕過度。

隆乳後運動的基本了解

隆乳手術後，運動是安全的嗎？

是的，但是每個人從事的運動類型都不一樣，因此要透過「運動的強度」與「身體恢復的狀態」作為考量點，為自己設計一份運動菜單，甚至可以與醫師討論，是較為安全而且合適的方式。

根據 美國整形外科協會 表明，患者應在術後立即開始輕走，來幫助血液循環。但避免任何上肢或胸部壓力大的動作。

健身族隆乳尤其需要注意，術後的前幾週，胸大肌的收縮可能對植入物造成壓力。

而過早的進行胸部訓練，可能導致植入物移位或傷口撕裂，增加疤痕組織生成的風險，甚至可能需要二次手術。

• 運動限制的理由：
  • 術後組織需要時間癒合，過早運動可能導致植入物移位或併發症。
  • 胸部訓練如伏地挺身，可能增加莢膜攣縮（capsular contracture）的風險。
  • 術後6週前進行重訓，可能增加術後出血或感染的機率。

建議與你的醫師討論個人狀況，制定適合的運動計畫。特別是健身愛好者，術後初期可選擇低強度活動，如散步或伸展，逐步恢復。

隆乳術後恢復時間表｜隆乳後的安全運動選擇

以下是根據多份研究與臨床建議的階段性計畫，幫助你了解何時可以漸進式健身或重訓：

隆乳術後的感覺、隆乳術後身體修復狀況

術後第1天起

剛做完手術的第一天，身體正處於「緊急修復模式」。

傷口周圍的組織開始凝血，防止出血，同時免疫系統忙著清理手術帶來的微小損傷。這時你可能會覺得胸部腫脹、緊繃，甚至有點疼，這是正常的喔！

• 修復重點：傷口初步癒合，血液循環啟動修復機制。
• 身體狀況：腫脹和輕微疼痛是主角，活動力低，休息是王道。
• 小提醒：別緊張，多躺著休息，輕走幾步就好，幫助血液循環順暢。

術後3-4週

到了這個階段，身體已經適應了植入物的存在，開始進入「穩定修復期」。

傷口表層大多癒合，內部組織也在慢慢重建，腫脹和瘀青會明顯減少，但有的人會感覺胸部還是硬硬的。

• 修復重點：傷口表皮癒合，結締組織開始包圍植入物，形成初步穩定。
• 身體狀況：腫脹減退，疼痛感變輕，但胸部可能還有點緊繃感。
• 小提醒：可以試試快走或輕瑜伽，但別抬手臂太高，保護傷口別拉扯。

術後4-6週

身體進入「組織融合期」，植入物和周圍組織開始真正「成為朋友」。

疤痕組織逐漸形成，幫植入物穩穩固定。這時覺得胸部柔軟了些，生活上也更加適應。

• 修復重點：結締組織增生，植入物位置穩定，傷口內部深度癒合。
• 身體狀況：腫脹幾乎消失，胸部觸感變自然，但還是有點敏感。
• 小提醒：騎自行車或低強度運動可以開始，但別急著挑戰重訓哦！

術後6-8週

恭喜你，6-8週時，身體進入「成熟修復期」！

植入物周圍的組織已經穩定，疤痕組織也變得更有彈性。這時可以開始慢跑和游泳，胸部的觸感也越來越自然。

• 修復重點：疤痕組織成熟，植入物與身體融合度高，穩定性大增。
• 身體狀況：胸部柔軟度提升，活動範圍擴大，恢復正常生活感。
• 小提醒：跑步、游泳沒問題，但穿支撐內衣，別做胸部壓力大的動作。

術後8-12週

身體幾乎進入「完全適應期」。植入物和周圍組織已經差不多融合，疤痕也變得不明顯。

• 修復重點：組織結構穩定，植入物位置固定，修復接近完成。
• 身體狀況：胸部自然柔軟，活動自如，幾乎感覺不到植入物的存在。
• 小提醒：可以挑戰高強度運動，但胸部訓練還是輕量為主，慢慢來。

12週過後

你的身體已經進入「長期穩定期」！修復基本完成，植入物就像是你的一部分。

這時可以恢復了大部分的運動習慣，當然還是需要定期檢查。

• 修復重點：組織完全適應植入物，長期穩定性建立。
• 身體狀況：胸部外觀與觸感自然，運動與日常生活無明顯限制。
• 小提醒：保持每年檢查的習慣，確保植入物長期健康，放心享受生活吧！

隆乳手術後健身，會不會影響胸型？

適當的健身不會影響胸型，但過度或不當的運動可能會有影響。隆乳後的胸型主要取決於植入物的位置、穩定性，以及術後恢復的情況。

但是，如果有高強度運動的習慣，就必須在術前與醫師討論。

隆乳後運動的注意事項

1. 掌握恢復時機，別急著動

• 術後0-2週：這時候身體還在修復，輕走路可以。
• 術後3-6週：可以試低強度運動，像瑜伽或快走。
• 術後6-8週後：大多數人能開始健身或重訓，但得從輕量開始。

2. 穿對運動內衣，保護第一步

• 高支撐力是關鍵：挑選無鋼圈但支撐力強的運動內衣，減少跑步或跳舞時的震動。
• 避免過緊或過鬆：太緊會壓迫傷口，太鬆則保護不到植入物。試穿時感覺舒適最重要。

3. 選擇適合的運動項目

• 低衝擊優先：術後6週前，散步、瑜伽這些溫和運動較安全。
• 避開胸部壓力：伏地挺身、槓鈴推舉這些動作對胸大肌壓力大，術後12週前別碰。
• 漸進式增加強度：跑步、游泳 6-8 週後可以試，但從慢跑或輕鬆自由式開始。

健身房運動的調整建議：
改用腿部或核心訓練，減少上肢負擔。
與專業醫師溝通，調整訓練計畫，確保安全進行。

4. 聆聽身體訊號，隨時調整

• 不適就停：如果運動時覺得胸部緊繃、疼痛或腫脹，馬上停下來休息。
• 定期檢查：每年做一次超音波或MRI，確保植入物沒問題。研究說這能及早發現破裂或移位，超安心。

5. 飲食與保養雙管齊下

• 補充蛋白質：健身需要修復肌肉，多吃雞胸肉、魚類，幫助組織穩定植入物。
• 保濕按摩：用維生素 E 乳液輕揉胸部，保持皮膚彈性。

這些注意事項能讓你安心的逐步恢復運動習慣。記得聽從身體的訊號，運動中若有不適，立即停止並諮詢醫師。

隆乳後運動常見QA

什麼時候可以開始重訓？

術後6-8週開始輕量重訓，但只練腿部和核心，胸部訓練等到3個月後。醫師建議至少等6週，組織穩定後再慢慢加重量，別一開始就推胸，保護植入物最重要。
 

跑步會不會影響植入物？

不會，只要你穿對內衣！
6-8 週後開始慢跑，每次20分鐘，並穿高支撐力的運動內衣。跑步震動對穩定植入物的影響較小，但術後 6 週前別跑，傷口還沒準備好。
 

游泳什麼時候可以開始？

術後 8 週，傷口完全癒合才能游，避免傷口感染。
 

瑜伽做哪些動作要注意？

3-6 周期間避免拉伸胸部的動作，如下犬式或手撐地動作。
 

需要特別的運動內衣嗎？

請選擇高支撐力的無鋼圈內衣，減少震動也較為舒服。

MESMO® 繆思女神波適合對象 QA

Q1 哪些人適合使用繆思女神波？

適合產後乳房萎縮、大小胸、較大植入物需求，以及希望二次隆乳的人士。

Q2 繆思女神波適合運動員或活躍人士嗎？

是的，其穩定性和舒適性一樣適合生活活躍的人。

Q3 產後媽媽適合使用繆思女神波嗎？

是的，繆思女神波可幫助產後女性改善乳房萎縮與鬆弛。

Q4 可以修復先天性胸部缺陷嗎？

可以，繆思女神波適合多種胸部重建手術需求，但最重要還是要與專業醫師團隊進行諮詢。

MESMO® 繆思女神波材質技術 QA

Q1 繆思女神波的材質是什麼？

繆思女神波的材質是使用美國 FDA 認證的高強度醫療級矽膠材質。

Q2 什麼是微絨面材質？

微絨面（微紋理表面）是一種介於光滑面與傳統絨毛面的植入物材質，透過特殊技術打造 20 微米級的精細紋理，使假體更容易與身體組織貼合，提供更高的穩定性，並幫助降低莢膜攣縮的風險。

Q3 繆思女神波的矽膠是否安全？

繆思女神波的材質是使用美國 FDA 認證的高強度醫療級矽膠材質，POLYTECH 早在 1995 年起就通過了 ISO 13485 的品質管理系統認證。在台灣，也通過衛福部核准並頒發許可證(衛部醫器許可證 037182 號)。

Q4 產品是否有保固？

有的，POLYTECH 提供 終身保固，如果發生貝克第三級或是第四級的情況，可以直接更換植入物。

Q5 繆思女神波產品是否通過認證？

是的，POLYTECH 早在 1995 年起通過 ISO 13485 的品質管理系統認證，同時也是德國業界第一家獲得同類產品 CE 認證 的公司。